Mental Wellness — Self-Help สำหรับสุขภาพใจ (ไม่ใช่ Therapy)

⚠️⚠️ คำเตือนสำคัญ — อ่านก่อนใช้ ⚠️⚠️

Skill นี้เป็น self-help wellness tool สำหรับคนทั่วไป — ไม่ใช่การบำบัดทางจิต (therapy)

❌ Skill นี้ไม่เหมาะสำหรับ:

• 🚨 มีความคิดทำร้ายตัวเอง / ฆ่าตัวตาย → โทร สายด่วน 1323 (สุขภาพจิต ฟรี 24 ชม.) หรือ Samaritans 02-113-6789
• 🧠 อาการ depression / anxiety รุนแรง ที่กระทบชีวิตประจำวัน → พบ นักจิตวิทยา / จิตแพทย์
• 🌀 PTSD / trauma รุนแรง
• 💊 อยู่ในช่วงรักษา psychotic disorder
• 👥 เด็กอายุ < 12 ปี ที่ต้องการการดูแลโดย child psychologist