Progressive Muskelrelaxation & Autogenes Training

Koerperbasierte Entspannungsverfahren nach Jacobson und Schultz

Siehe: ETHICS.md

Kontext

Progressive Muskelrelaxation (PMR, Jacobson 1929) und Autogenes Training (AT, Schultz 1932) sind die beiden am besten erforschten Entspannungsverfahren. Beide wirken ueber die bewusste Beeinflussung des vegetativen Nervensystems und sind als Selbsthilfemethoden ohne therapeutische Begleitung erlernbar.

Hinweis: Dies ist Unterstuetzung, kein Ersatz fuer professionelle Therapie. Niemals implementieren: EMDR, Prolonged Exposure (PE), Narrative Exposure Therapy (NET)