Task Polling

用途

用户只维护项目根目录的 docs/task.md，不需要额外任务 JSON。文档固定包含五个区段：

# 任务计划
## 未领取
## 进行中
## 已完成
## 远期规划
## 确认不做

用户把可执行任务放入 未领取，任务必须使用唯一 ID；标题支持半角或全角冒号，正文可选：