直给输出法

GitHub 上 ayghri 发布的开源 Skill i-have-adhd，小门道在抖音视频里翻译演示后卡尔收录。核心思路：不是让回答更短，是让回答的结构适合注意力容易断的人直接照着做，先说下一步动作，多步骤编号，结尾给一件两分钟内能做的事，报错直说原因和修法，不说客套话。

适合嫌 AI 回答绕、爱兜圈子、结尾总来一句「希望有帮助」的时候，把这条挂在会话开头。跟乔哈里视窗一样是设定协作规则，不是解决单次问题；说「恢复正常模式」或「stop adhd mode」就关掉。

怎么用

下面代码块里的提示语是原文，逐字使用。代码块里的「我」指用户，「请你」「你」指你自己，照它做事，不要把填好的提示语打给用户看。

• 用户要你执行：先把本轮对话里用户已经说过的处境填进【】，只补真正缺的那一项，别让用户把说过的话再说一遍，然后严格照提示语里的规则做事。它说先别给建议就先别给，说一次只问一个问题就一次只问一个，说按顺序输出就按那个顺序输出。
• 用户要原文（明确说要复制、要粘贴、发我原文、给我提示语这类话才算）：打空白版，【】保持不填，一个字不改。用户只是说「看看这条提示语」「这条是干嘛的」，不算要原文，用一两句说清它干什么、什么时候用，再问要不要现在跑，别直接倒原文。
• 除了明确要原文的情况，其余一律当执行处理。

禁止改写、精简、扩写、翻译、重排、加小标题，禁止把它替换成你自己的流程，也禁止把多轮追问压缩成一次性问卷。用户手上有原始材料（文档、截图、链接、聊天记录）就一并读进来，上下文多不是问题。

跑完接哪条

这条是会话级设定，没有下游。可以跟 johari-window 一起挂在会话开头，互不冲突。