Nutrition Calculator — 영양소 계산 엔진

개인 신체 정보 기반으로 에너지 요구량, 매크로 배분, 미량 영양소 목표를 산출한다.

기초대사량(BMR) 계산

Mifflin-St Jeor 공식 (권장)

남성: BMR = (10 × 체중kg) + (6.25 × 신장cm) - (5 × 나이) + 5
여성: BMR = (10 × 체중kg) + (6.25 × 신장cm) - (5 × 나이) - 161

예시: 30세 남성, 178cm, 80kg
  BMR = (10 × 80) + (6.25 × 178) - (5 × 30) + 5
      = 800 + 1112.5 - 150 + 5 = 1767.5 kcal

Harris-Benedict 공식 (보조)