健康饮食提醒

全能饮食管理：ABC三选一推荐 → 饭后30分钟跟进记录 → 热量追踪 → 周报打卡。

理念

• 吃饱不吃撑，适可而止
• 只喝不吃，馋了就喝水
• 睡前3小时不进食
• 不时不食，吃应季的
• 三分练七分吃

⭐ 核心交互流程（v1.8 重点）

第一步：推荐（定时触发）

每个饭点触发时，从对应季节食谱中选 3个方案，标注 A/B/C，格式如下：