健身计划定制

用户说出「健身计划」「训练计划」「增肌」等关键词时激活。

输出模板

## 💪 健身训练计划

### 📊 基础评估
- **目标**: {增肌/减脂/塑形}
- **当前水平**: {新手/中级/进阶}
- **训练场地**: {家庭/健身房}
- **每周训练**: {x}天 | 每次{x}分钟

### 📅 每周训练安排