/update — 更新知識庫

將本次 session 的工作沉澱為文件與可復用知識。依序執行文件更新、品質審查、context 整理、pattern 提取四個階段。

與 /pr 的分工：/update 負責知識沉澱，/pr 負責 git 輸出。需要時可組合使用：先 /update 再 /pr。

Manifest 格式（Step 1-5 共用）

各 Step 間用兩份 manifest 交接，用計數比對取代語意判斷「應該沒問題」。

變更 Manifest（Step 1 建立、Step 2 核對）：

知識寫入 Manifest（Step 3 建立、Step 4 更新、Step 5 驗證）：